TRÉNOVÁNÍ BĚHU

Běh je jeden ze základních pohybů člověka a nedílnou součástí života. Můžete běhat pro radost, zlepšit si kondici a nebo jím skvěle doplňovat Váš oblíbený sport. Pokud chcete běhat správně, zdravě a rychleji s vyšší výkonností, pak nechat si připravit běžecký trénink s profesionální pomocí je ta nejlepší volba.

Ať patříte mezi začátečníky nebo pokročilé běžce, všichni jsme na stejné startovní čáře. Vyberte si cestu v podobě typu tréninku, který se vám líbí, a my vám poradíme, jak dosáhnout svého vytouženého cíle.

Josef Procházka (narozen 1.8. 1971 v Děčíně)

S pravidelným běháním jsem začal v 16 letech v roce 1987. První kroky byly na mílařské tratě 800 m a 1500 m a to na lokální i krajské úrovni, kde byl můj první trénér pan Karel Urbánek. Postupně jsem s velkou chutí a nadšením začal přidávat na běžeckém objemu a intenzitě. A tak v 90. letech jsem postupně přecházel na delší tratě. Dobré výsledky nenechaly na sebe dlouho čekat a přišly i úspěchy. Na základě výkonnostního vzestupu jsem směroval do 2. ligy a koncem 90. let běhal pravidelně i 1. ligu.

Díky vzestupu jsem byl překvapivě kontaktován MUDr. Petrem Kavanem, s kterým jsme zařadili kvalitnější a odbornější přípravu. Další pokroky a zlepšení nenechaly na sebe dlouho čekat a výsledky na mistrovství ČR mě zařadily na 5.-8. místo.

Další velké zkušenosti jsem získával na závodech po celé Evropě. Jenže v roce 2003 přišla stopka, všechno zastavilo nečekané zranění. Ale po 7leté pauze jsem opět začal trénovat. Nadšení, chuť a elán byl obrovský. V roce 2020 jsem relativní kousek od svých nejlepších časů a říkám si, že nikdy není pozdě.

• 5. místo mistrovství republiky na 10.000 m na dráze
• 7. místo mistrovství republiky v půlmaratonu
• 10. místo mistrovství republiky kros 10.000 m
• Mistr republiky v hale na 1.500 m v kategorii M 45
• 10. místo mistrovství Evropy v hale na 3.000 m v kategorii M 45

Vít Pavlišta (narozen 22.3. 1985 v Jablonci nad Nisou)

Narodil jsem se do sportovní rodiny, maminka byla biatlonistka, táta lyžař, proto i já od mala brázdil na lyžích spolu s bratrem Davidem louky ve Smržovce, kde jsme žili. Byl jsem hodně vzteklé a nenasytné, lehce oplácané dítě. Vztekal jsem se na lyžích, na kole i při pěších výletech. Rodiče však byli vytrvalí a abych se ještě víc zocelil, přihlásili mě ke skokanům na lyžích. Šlo to ztuha, velmi ztuha, ale postupně jsem si tento sport oblíbil. Nastoupil jsem na Jilemnické sportovní gymnázium, kde se mi snažili pomoci s technikou.

Díky sportu, striktně makrobiotické stravě a rodičovské trpělivosti jsem nezůstal tlouštíkem, ze vzteklosti jsem vyrostl a vybudoval v sobě velkou tréninkovou píli. Při závodech ve skoku a severské kombinaci jsem obsazoval poslední místa. Toho, že každoročně při celoškolních běžeckých testech zostuzuji studující běžce, lyžaře i orienťáky všech věkových kategorií si nikdo z trenérů nevšiml. Vyhrávat v běhu se mi zalíbilo, a tak jsem myšlenku být kombiňákem opustil a přidal se při studiu Technické univerzity v Liberci ke skupině běžců v atletickém oddílu a vypracoval se až mezi nejlepší české běžce.

Po studiích jsem se vydal za prací do Trutnova. Byl jsem odříznutý od všech kamarádů a známých, prožíval těžké časy, zvlášť když jsem kvůli zranění achilovek přišel i o svůj milovaný běh. Náhradu za něj jsem nenašel v práci, dalších studií, cyklistice, lezení, lyžování, hře na kytaru ani ping-pongu. A tak jsem postupně začal svůj volný čas podřizovat pouze uzdravit se. Nepomohli mi chirurgové, ortopedi, šarlatáni ani všemožní čarodějové, pomohla mi má vytrvalost, tvrdohlavost a láska k běhu. A tak jsem se skutečně po 2 letech uzdravil, vrátil jsem se do Liberce mezi své a postupně i zpátky na startovní lajny. Lačný po úspěchu jsem začal brzy zase vyhrávat.

• Šestinásobný mistr republiky v půlmaratonu
• Dvojnásobný mistr republiky v maratonu
• Dvojnásobný mistr republiky na 10.000 m na dráze
• Mistr republiky v silničním běhu
• Mistr republiky v běhu do vrchu
• Mnohonásobný medailista z MČR na tratích od 3.000 m po maraton

A) Vyhotovení individuálního tréninkového plánu

Vyberete si některý z tréninkových plánů a obratem Vám bude zaslán e-mailem dotazník. Po obdržení Vámi vyplněného dotazníku, Vás budeme kontaktovat a společně doladíme tréninkový systém na základě Vašich potřeb, možností a požadavku. Po Vašem odsouhlasení Vám do 5 dnů zašleme e-mailem podrobný tréninkový plán ve formátu PDF dle zvoleného období. S tréninkovým plánem zasíláme i fakturu k zaplacení.

B) Běžecký trénink s osobní asistencí trenéra

V případě Vašeho zajmu je možné první osobní individuální trénink. Tato služba je v ceně tréninkového plánu a místo setkání je na naší společné domluvě. Nejprve bude konzultace tréninkového plánu, který už bude zaměřen přímo na Vás. Hned na to spolu vyběhneme a ukážeme si některé vhodné tréninkové prvky. Upřesníme si, jakým způsobem zapracovat na Vašem stylu běhu a jak postupovat při dalších trénincích. Doba tréninku bude podle Vašeho plánu.

Dále nabízíme trénink s osobní asistencí. Doba trvání tréninkové jednotky je 60-90 minut.

Po celou dobu tréninku Vás budeme koordinovat, směrovat tak, aby trénink měl pro Vás smysl a byl maximálním přínosem k Vašemu postupnému zlepšení a dosažení Vaších cílů.