Chcete uběhnout 5 km, 10 km, 1/2 maratón... ?

Pomůžeme Vám. Stanovte si svůj cíl. Splňte si svůj cíl...

Běh je jeden ze základních pohybů člověka a nedílnou součástí života. Můžete běhat pro radost, zlepšit si kondici a nebo jím skvěle doplňovat Váš oblíbený sport. Pokud chcete běhat správně, zdravě a rychleji s vyšší výkonností, pak nechat si připravit běžecký trénink s profesionální pomocí je ta nejlepší volba.

Ať patříte mezi začátečníky nebo pokročilé běžce, všichni jsme na stejné startovní čáře. Vyberte si cestu v podobě typu tréninku, který se vám líbí, a my vám poradíme, jak dosáhnout svého vytouženého cíle.

Nabídka služeb

icon

Tréninkové plány

Individuální tréninkové plány pro začátečníky, pokročilé a závodní běžce. (1-3 měsíce)

icon

Běžecké lekce

Běžecké lekce pro jednotlivce/skupiny s asistencí trenéra.

icon

Běžecký doprovod

Doprovod při běžeckých závodech-dodržení tempa při plnění vašeho cílového času.

icon

Dotazník

Odborné zpracování dotazníku v ceně.

icon

Běžecké akce

Možnost pořádání běžeckých akcí pro sportovní oddíly různého zaměření, firemní akce.

icon

Poukazy

Vyhotovení dárkových poukazů k příležitosti: narozeniny, Vánoce, odměna...

O nás

Josef Procházka (narozen 1.8. 1971 v Děčíně)

S pravidelným běháním jsem začal v 16 letech v roce 1987. První kroky byly na mílařské tratě 800 m a 1500 m a to na lokální i krajské úrovni, kde byl můj první trénér pan Karel Urbánek. Postupně jsem s velkou chutí a nadšením začal přidávat na běžeckém objemu a intenzitě. A tak v 90. letech jsem postupně přecházel na delší tratě. Dobré výsledky nenechaly na sebe dlouho čekat a přišly i úspěchy. Na základě výkonnostního vzestupu jsem směroval do 2. ligy a koncem 90. let běhal pravidelně i 1. ligu.

Díky vzestupu jsem byl překvapivě kontaktován MUDr. Petrem Kavanem, s kterým jsme zařadili kvalitnější a odbornější přípravu. Další pokroky a zlepšení nenechaly na sebe dlouho čekat a výsledky na mistrovství ČR mě zařadily na 5.-8. místo.

Další velké zkušenosti jsem získával na závodech po celé Evropě. Jenže v roce 2003 přišla stopka, všechno zastavilo nečekané zranění. Ale po 7leté pauze jsem opět začal trénovat. Nadšení, chuť a elán byl obrovský. V roce 2020 jsem relativní kousek od svých nejlepších časů a říkám si, že nikdy není pozdě.

  • 5. místo mistrovství republiky na 10.000 m na dráze
  • 7. místo mistrovství republiky v půlmaratonu
  • 10. místo mistrovství republiky kros 10.000 m
  • Mistr republiky v hale na 1.500 m v kategorii M 45
  • 10. místo mistrovství Evropy v hale na 3.000 m v kategorii M 45
    • 800 m 2:00,30
    • 1.500 m 4:00,45
    • 3.000 m 8:33,26
    • 5.000 m 15:04,76
    • 10.000 m 31:37,58
    • ½ maratón 1:07:37
    • Maratón 2:33:17

    Můžete běhat pro radost, zlepšit si kondici a nebo jím skvěle doplňovat Váš oblíbený sport. Pokud chcete běhat správně, zdravě a rychleji s vyšší výkoností, pak nechat si připravit běžecký trénink s profesionální pomocí je ta nejlepší volba.

    Ať patříte mezi začátečníky nebo pokročilé běžce, všichni jsme na stejné startovní čáře. Vyberte si cestu v podobě typu tréninku, který se vám líbí, a já vám poradím jak dosáhnout svého vytouženého cíle.

    Josef Procházka Trenér běhu, trenovanibehu.cz

    Vít Pavlišta (narozen 22.3. 1985 v Jablonci nad Nisou)

    Narodil jsem se do sportovní rodiny, maminka byla biatlonistka, táta lyžař, proto i já od mala brázdil na lyžích spolu s bratrem Davidem louky ve Smržovce, kde jsme žili. Byl jsem hodně vzteklé a nenasytné, lehce oplácané dítě. Vztekal jsem se na lyžích, na kole i při pěších výletech. Rodiče však byli vytrvalí a abych se ještě víc zocelil, přihlásili mě ke skokanům na lyžích. Šlo to ztuha, velmi ztuha, ale postupně jsem si tento sport oblíbil. Nastoupil jsem na Jilemnické sportovní gymnázium, kde se mi snažili pomoci s technikou.

    Díky sportu, striktně makrobiotické stravě a rodičovské trpělivosti jsem nezůstal tlouštíkem, ze vzteklosti jsem vyrostl a vybudoval v sobě velkou tréninkovou píli. Při závodech ve skoku a severské kombinaci jsem obsazoval poslední místa. Toho, že každoročně při celoškolních běžeckých testech zostuzuji studující běžce, lyžaře i orienťáky všech věkových kategorií si nikdo z trenérů nevšiml. Vyhrávat v běhu se mi zalíbilo, a tak jsem myšlenku být kombiňákem opustil a přidal se při studiu Technické univerzity v Liberci ke skupině běžců v atletickém oddílu a vypracoval se až mezi nejlepší české běžce.

    Po studiích jsem se vydal za prací do Trutnova. Byl jsem odříznutý od všech kamarádů a známých, prožíval těžké časy, zvlášť když jsem kvůli zranění achilovek přišel i o svůj milovaný běh. Náhradu za něj jsem nenašel v práci, dalších studií, cyklistice, lezení, lyžování, hře na kytaru ani ping-pongu. A tak jsem postupně začal svůj volný čas podřizovat pouze uzdravit se. Nepomohli mi chirurgové, ortopedi, šarlatáni ani všemožní čarodějové, pomohla mi má vytrvalost, tvrdohlavost a láska k běhu. A tak jsem se skutečně po 2 letech uzdravil, vrátil jsem se do Liberce mezi své a postupně i zpátky na startovní lajny. Lačný po úspěchu jsem začal brzy zase vyhrávat.

    • Šestinásobný mistr republiky v půlmaratonu
    • Dvojnásobný mistr republiky v maratonu
    • Dvojnásobný mistr republiky na 10.000 m na dráze
    • Mistr republiky v silničním běhu
    • Mistr republiky v běhu do vrchu
    • Mnohonásobný medailista z MČR na tratích od 3.000 m po maraton
    • 3.000 m 8:33
    • 5.000 m 14:31
    • 10.000 m 29:50
    • ½ maratón 1:05:09
    • Maratón 2:16:30

    Typy tréninků

    A) Vyhotovení individuálního tréninkového plánu

    Vyberete si některý z tréninkových plánů a obratem Vám bude zaslán e-mailem dotazník. Po obdržení Vámi vyplněného dotazníku, Vás budeme kontaktovat a společně doladíme tréninkový systém na základě Vašich potřeb, možností a požadavku. Po Vašem odsouhlasení Vám do 5 dnů zašleme e-mailem podrobný tréninkový plán ve formátu PDF dle zvoleného období. S tréninkovým plánem zasíláme i fakturu k zaplacení.

    B) Běžecký trénink s osobní asistencí trenéra

    V případě Vašeho zajmu je možné první osobní individuální trénink. Tato služba je v ceně tréninkového plánu a místo setkání je na naší společné domluvě. Nejprve bude konzultace tréninkového plánu, který už bude zaměřen přímo na Vás. Hned na to spolu vyběhneme a ukážeme si některé vhodné tréninkové prvky. Upřesníme si, jakým způsobem zapracovat na Vašem stylu běhu a jak postupovat při dalších trénincích. Doba tréninku bude podle Vašeho plánu.

    Dále nabízíme trénink s osobní asistencí. Doba trvání tréninkové jednotky je 60-90 minut.

    Po celou dobu tréninku Vás budeme koordinovat, směrovat tak, aby trénink měl pro Vás smysl a byl maximálním přínosem k Vašemu postupnému zlepšení a dosažení Vaších cílů.

    Fotogalerie

    image

    Josef Procházka

    Trenér běhu

    Trénování běhu

    Trénování běhu

    Podzimní trénink

    Podzimní trénování

    Trénování běhu

    Podzimní trénink

    Podzimní trénink běhu

    Trénování běhu

    Podzimní trénink

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Hradecký půlmaraton

    Josef Procházka

    Hradecký půlmaraton

    Run Tour 10km Ústí

    Josef Procházka

    Run Tour 10km - Ústí nad Labem

    Trénink v alpách

    Josef Procházka

    Trénink v Alpách

    image

    Josef Procházka

    Žandov 10km

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Trenér běhu

    Vít Pavlišta

    Trenér běhu

    Ceník - tréninkové plány

    1 měsíc

    900 Kč

    Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 1 měsíc

    • úvodní e-mail konzultace
    • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
    • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
    • vyhotovení do 5 pracovních dnů
    Napište mi

    2 měsíce

    1.800 Kč

    Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 2 měsíce

    • úvodní e-mail konzultace
    • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
    • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
    • vyhotovení do 5 pracovních dnů
    Napište mi

    3 měsíce

    2.600 Kč

    Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 3 měsíce

    • úvodní e-mail konzultace
    • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
    • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
    • vyhotovení do 5 pracovních dnů
    Napište mi

    Běžecký trénink

    od 625 Kč/h

    Běžecký trénink s osobní asistencí trénéra

    • 1 h lekce 700 Kč
    • 4 h lekcí 2.500 Kč
    • Možnost osobního vodiče při závodě na Váš cílový čas. Cena dohodou
    Napište mi

    Náš tým

    image

    Markéta Procházková


    Běžecká "Princezna", skromná, cílevědomá a poctivě trénující slečna, která si klade za cíl zaběhnout desítku pod 40 minut.

    image

    Markéta Chottová


    Kosmopolitní žena. Vídeňské kořeny, holandská krev, tuny energie a obrovské nadšení. Už má na dohled maratón pod 4h.

    image

    Petra Tupkova


    Zkušená dáma, která si jde tvrdě za svým cílem. V září bude stát na startu Berlínského maratónu.

    image

    Petra Meslová


    Příprava byla právě před pár dny zahájena.

    image

    Evča Desenská


    Běžeckou průpravu využije hlavně při závodech jako Spartan race a jiných silových šílenostech.

    image

    Michaela Zálesáková


    Trénuje na svůj první maraton v Praze, rozhodně bude jedna z nejhezčích ozdob závodu :-)

    image

    Markéta Pilařová


    Nejlepší instruktorka cvičení a výživový poradce. Bez ní bych nebyl tam, kde běžecky jsem, tak jí její dril oplácím mým.

    image

    Vendula Prošková


    Držte jí palce, protože má své cíle, které si splní v roce 2017. Příprava byla právě před pár dny zahájena.

    image

    Radek Steklý


    Se sportem má tenhle "běžecký manekýn" velké zkušenosti, chce stlačit časy na silniční běhy, umí dobře i Horské výzvy

    image

    Rosťa Štefánek


    Kdyby víc běhal než pracoval, tak by mu ten půlmaraton pod 1:20 padl už dávno, pracujeme na tom.

    image

    Pavel Vorel


    Snaží se zlepšit techniku a zrychlit, je to velký běžecký sympaťák.

    image

    Tonda Pavlis


    Můj zahraniční klient, běhá v Anglii a poslouchá i na dálku :-)

    Reference

    Markéta Procházková

    S běháním jsem pořádně začala na podzim roku 2015, kdy mně napadlo přihlásit se na pražský maraton. Od té doby se mi podařilo zaběhnout desítku za 43:20, půlmaraton za 1:35:12 a posléze i maraton. Kvůli přípravě jsem vyhledala Pepu Procházku, jehož tréninkový plán mi velmi pomohl v úspěšném absolvování maratonu a i velkému zlepšení na ostatních tratích. Po maratonu jsem měla z důvodu zranění běžeckou pauzu. Nyní jsem se ke spolupráci s Pepou opět vrátila, s tím, že bych se ráda zaměřila na kratší tratě a celkové zrychlení. Tomu odpovídá i současný tréninkový plán z něhož jsem nadšená, neboť mě osobně velmi vyhovuje, když můžu s někým konzultovat průběh tréninků a zaměřovat přípravu na předem dané závody.

    Markéta Procházková Brno a Ústí n.L.

    Antonín Pavlis

    Se závodním běháním jsem začal v roce 2010 a v té době jsem také potkal Pepu. Hned mě zaujal svou perfektní přípravou na závod. Na začátku závodního běhání jsem měl velmi špatný styl běhání a díky radám a společným tréninkům a také pravidelné konzultaci s Pepou jsem vylepšil svůj styl běhání a zlepšil výkonnost a dosáhnul cíle uběhnout půlmaraton a později maraton. Pepa je skvělý tréner, stratég a vždy se umí perfektně připravit na závod. Je všestraně založený trenér se znalostí fyziologie těla, správné výživy a s velmi bohatými zkušenostmi ze závodů, což všechno během tréninku a závodů využívá. Při tréninku jsem se nenudil, jeho příběhy a zkušenosti z běžeckých závodů navodí už na začátku tréninku přátelskou atmosféru, která motivuje a běžecký trénink tak uplyne mnohem příjemněji. Pepu mohu jednoznačně doporučit všem začínajícím běžcům nebo běžcům, kteří se chtějí zlepšit nebo dosáhnout určité výkonnostní mety nebo chtějí uběhnout maraton.

    Antonín Pavlis Valkeřice okr. Děčín

    Neváhejte nás kontaktovat

    Josef Procházka

    IČ: 49071742
    (+420) 774 480 991

    Vít Pavlišta

    (+420) 604 384 734

    Naši partneři

    image

    Dubické běhy

    běžecké závody pro všechny
    image

    Ústecká Vitasport Liga

    Běžecké závody